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© 2018 Kristýna Sedláková

Primeira Aula

Que bom que você decidiu se juntar a nós!

 

Garantimos que uma prática regular de Bikram Yoga vai mudar a sua vida de uma maneira positiva em todos os aspectos. Se você se sentir intimidado pelo calor ou pelas posturas, não se preocupe, muitas pessoas se sentem assim inicialmente, mas isso vai mudar após sua primeira aula. Esta aula de yoga foi criada especialmente para iniciantes, e com um pouco de prática e experiência você vai evoluir rapidamente e se sentir em casa.

 

Venha para a aula bem hidratado, beba muita água durante todo o dia. A água é responsável pela hidratação, lubrificação, regulação da temperatura do corpo, transporte de nutrientes essenciais para nossas células, além de eliminar toxinas e repôr energia. Quando estamos bem hidratados o nosso corpo tem uma melhor tolerância ao calor.

 

Observe o nosso quadro de horários e escolha qualquer horário de aula para fazer a sua primeira aula. Todas as aulas são as mesmas e são direcionadas para iniciantes. Estamos ansiosos para praticar com você.

 

A melhor maneira de conhecer a Bikram Yoga é fazendo o nosso Plano de Introdução de um mês (30 dias corridos) para alunos iniciantes.

 

Oferecemos exclusivamente Bikram Yoga Beginners Class (Bikram Yoga Aula para Iniciantes), composta de uma sequência de vinte e seis posturas e dois exercícios de respiração. A aula tem duração de 90 minutos, a sala é aquecida (40 graus, 40% de umidade) para todos os níveis, incluindo iniciante. A aula é ensinada somente por professores certificados e re-certificados por Bikram Choudhury.

 

HORÁRIO: Novos alunos devem chegar pelo menos 20 minutos antes da sua primeira aula, para preencher um formulário de inscrição e receber orientação. Não é necessário fazer reserva. Avise ao professor da aula sobre quaisquer lesões ou circunstâncias físicas especiais que você tenha.

 

COMO PREPARAR-SE ANTES DA AULA: Venha com o estômago vazio. Evite refeições pesadas antes da aula e tentar evitar alimentos até 2 horas antes do horário de aula. A yoga é praticada normalmente com o estômago vazio, se preferir você pode fazer um lanche leve (por exemplo, frutas, sucos).

 

O QUE VESTIR: Vestir algo em que você vai sentir-se confortável. Se você não tem roupas de yoga, calça corsário, shorts / tops, roupas de correr também funciona. Use roupas leves. Não recomendamos vestir calças longas, roupas largas, soltas e transparentes. Tente evitar camisetas de algodão ou moletom provavelmente vai ser muito quente.

 

ÁGUA: Hidratar bem antes da aula. Trazer água engarrafada com você. No estúdio vendemos água engarrafada, água de coco e bebidas esportivas. Na sala de yoga só é permitido água pura.

 

TRAZER: Trazer duas toalhas grandes (uma para a aula e outra se for tomar banho), garrafa de água (não é permitido vidro) e tapete de yoga. Temos armários no entanto você deve trazer o seu próprio cadeado. Se você esquecer de trazer alguma coisa, esses itens estão disponíveis para venda e aluguel. TAPETE e TOALHA são obrigatórios.

 

APÓS A AULA: Os primeiros 15 - 30 minutos depois da aula é o momento mais crucial para se recuperar. Acalme-se e beba muita água. Volte para a sua próxima aula em 24 - 48 horas.

 

Depois da sua primeira aula na Bikram Yoga Rio tente praticar 7 dias seguidos e você irá perceber que após 7 aulas consecutivas o corpo já entende as posturas e trabalha com maior profundidade. Todos os sistemas do corpo melhoram.

 

Os Sistemas Digestivo, Respiratório e Nervoso, bem como o Endócrino e o Linfático passam a trabalhar em harmonia com a prática constante da Bikram Yoga. Seu apetite normaliza, diminui a ansiedade e sua energia sexual aumenta. Esses resultados ajudam a regular o peso, desde que você pratique Bikram Yoga de forma contínua pelo menos três vezes por semana.

 

Divirta-se!